A ansiedade parece ser sua companheira constante? Além de nos deixar na montanha-russa de emoções, ela tem o poder de interferir até nos nossos hábitos alimentares. E, convenhamos, isso nem sempre é um bom negócio, né?
Quem já passou por momentos de ansiedade sabe que, muitas vezes, a comida vira uma válvula de escape. Aí vem a compulsão alimentar, seguida de culpa e frustração, e pronto – o ciclo começa novamente, dessa vez com a balança mostrando aquele número que a gente prefere esquecer.
Mas não é só a comida que sofre com a ansiedade. O corpo também entra em ação, liberando cortisol e adrenalina – hormônios que, quando ficam em alta por muito tempo, acabam favorecendo o acúmulo de gordura. Um verdadeiro “combo” indesejado, não é mesmo?
Então, como quebrar esse ciclo vicioso? A resposta está em simples, mas poderosos, hábitos saudáveis: comer de forma equilibrada, praticar exercícios, garantir boas noites de sono e ajustar sua rotina. E, claro, procurar apoio especializado. Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Lembre-se, estou aqui para te apoiar em cada etapa desse processo!