Vamos combinar: dificilmente a resposta vai ser “sim” para todas essas dietas da moda, né? A grande pergunta que a gente precisa se fazer é: “Será que isso realmente faz sentido para mim?”
Essas estratégias alimentares que surgem por aí, cheias de promessas milagrosas e transformações relâmpago, até parecem a solução dos sonhos. Mas adivinha? Na maioria das vezes, não se sustentam com o tempo e ainda podem comprometer a saúde. São tão limitantes que provocam deficiências nutricionais, efeito sanfona e até desequilibram nossa relação com a comida.
Comer bem não deveria ser apenas sobre cortar calorias ou excluir o que você gosta. Um plano alimentar individualizado é aquele que respeita suas necessidades e contribui para o controle do peso de maneira segura e eficaz. Pode envolver, sim, o uso de medicamentos — mas sempre com orientação profissional e visão de longo prazo.
O caminho para um emagrecimento sólido se apoia em três pilares: suporte médico, nutrição personalizada e prática regular de atividade física. Qualquer fórmula mágica fora disso é apenas ilusão… e, no fim das contas, pode até trazer riscos.