É isso mesmo que você ouviu: 1 minutinho de atividades físicas é capaz de trazer benefícios enormes para sua saúde!
Isso é o que promete a proposta dos “lanches de exercício”: breves e intensos períodos de atividade física, com menos de 1 minuto de duração. A recomendação é incorporar esses “lanches” várias vezes ao longo do dia, idealmente um por hora. Essa estratégia tem se mostrado útil para aqueles que têm dificuldade em encontrar tempo para exercícios convencionais e estruturados.
Mas quais seriam os benefícios? Pequenos esforços promovem melhorias na captação de glicose pelos músculos, o que pode ajudar a reduzir os níveis de glicose. Essa estratégia também demonstrou aprimorar a saúde cardíaca e metabólica em estudos envolvendo pessoas em geral, não apenas aquelas com diabetes.
Além disso, há indícios de que essas atividades curtas podem beneficiar os níveis de lipídios, insulina, força muscular nas pernas, condicionamento físico e outros aspectos.
Essa estratégia dos “lanches de exercícios” é muito importante já que a maioria das pessoas trabalham por longo períodos sentadas – o que é bastante prejudicial para a saúde – mesmo que você se exercite em outros momentos do dia.
Mas vale o aviso: a ideia aqui não é substituir suas atividade regulares por estes “lanches de um minuto” e, sim, encaixá-las dentro da sua rotina – principalmente nos períodos em que fique mais sentado, combinado?
