Uma das armadilhas que pode surgir no caminho de mulheres fisicamente ativas é a tríade da mulher atleta, caracterizada por três aspectos principais:
1⃣ Redução da ingestão calórica, com ou sem distúrbios alimentares;
2⃣ Alterações no ciclo menstrual, incluindo a ausência de menstruação (amenorreia);
3⃣ Perda de massa óssea.
Os distúrbios alimentares, como anorexia e bulimia, às vezes são adotados na tentativa de perder peso, mas esses comportamentos podem resultar na falta de nutrientes essenciais e prejudicar sua saúde. Além disso, a deficiência nutricional contribui para o segundo aspecto da tríade, a amenorreia. As alterações hormonais causadas pela amenorreia, como a redução de estrogênio, podem dificultar o ganho de massa muscular, aumentar o acúmulo de gordura e contribuir para o terceiro aspecto da tríade, que é a perda da densidade óssea. Isso pode tornar seus ossos mais frágeis e aumentar o risco de fraturas, podendo levar até mesmo à osteoporose em casos mais graves.
Meu conselho é que a atividade física seja mantida como uma prática verdadeiramente saudável. Evite focar exclusivamente no emagrecimento ou na estética como principal objetivo dessa rotina de autocuidado. Lembre-se: a atividade física deve fazer bem à mente, ao corpo e ao espírito.
